| Огурец без кожуры | 338 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 310 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Altero] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.6 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2648 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.7% | 9500 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15.4% | 1018 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.9% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.9 мкг | 900 мкг | 6.9% | 10.8% | 1454 г |
| альфа Каротин | 3.93 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 11.8% | 1330 г |
| бета Криптоксантин | 8.843 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.82 мг | 500 мг | 1.2% | 1.9% | 8591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 7.2% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.834 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3380 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 22.5% | 701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.541 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 9242 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.3% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3336 мг | 20 мг | 1.7% | 2.7% | 5995 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.48 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.4% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7582 г |
| Кремний, Si | 2.703 мг | 30 мг | 9% | 14.2% | 1110 г |
| Магний, Mg | 14.91 мг | 400 мг | 3.7% | 5.8% | 2683 г |
| Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 55794 г |
| Сера, S | 8.31 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 12034 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 4.4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 25.68 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.514 мг | 18 мг | 2.9% | 4.6% | 3502 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.703 мкг | 10 мкг | 27% | 42.5% | 370 г |
| Литий, Li | 13.067 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0989 мг | 2 мг | 4.9% | 7.7% | 2022 г |
| Медь, Cu | 84.44 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.2% | 1184 г |
| Молибден, Mo | 3.154 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.1% | 2219 г |
| Никель, Ni | 5.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24017 г |
| Фтор, F | 9.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41451 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 7.1% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.1736 мг | 12 мг | 1.4% | 2.2% | 6912 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мир составляет 63,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».