| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Какао | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 17.7% | 364 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 3.2% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3866 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.7% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 39.25 мг | 500 мг | 7.9% | 5.1% | 1274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 3.9% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 5.9% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.76 мкг | 400 мкг | 8.7% | 5.6% | 1151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.056 мкг | 3 мкг | 35.2% | 22.7% | 284 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 11% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.752 мг | 20 мг | 18.8% | 12.1% | 533 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.2 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.4% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 102.24 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.6% | 978 г |
| Магний, Mg | 34.68 мг | 400 мг | 8.7% | 5.6% | 1153 г |
| Натрий, Na | 37.6 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3457 г |
| Сера, S | 186.56 мг | 1000 мг | 18.7% | 12.1% | 536 г |
| Фосфор, P | 190.6 мг | 800 мг | 23.8% | 15.4% | 420 г |
| Хлор, Cl | 100.76 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.8% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Йод, I | 7.92 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1894 г |
| Кобальт, Co | 2.2 мкг | 10 мкг | 22% | 14.2% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.4648 мг | 2 мг | 23.2% | 15% | 430 г |
| Медь, Cu | 102 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.6% | 980 г |
| Молибден, Mo | 6.16 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.7% | 1136 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.468 мкг | 55 мкг | 49.9% | 32.2% | 200 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12903 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.1% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.6632 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.144 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.746 г | ~ | |||
| Валин | 0.868 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.565 г | ~ | |||
| Лизин | 1.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.692 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.816 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.417 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.902 г | ~ | |||
| Пролин | 1.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.724 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.804 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный кекс составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».