| Вода | 1550 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 70 г |
| Морковь (Пассерование) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 330 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 220 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.5% | 3304 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.3% | 2333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2517 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 16.7% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 18% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.1% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.4% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.507 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 15955 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 8.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 3.9% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 6.1% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.599 мг | 20 мг | 3% | 6.5% | 3339 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.59 мг | 2500 мг | 5.1% | 11.1% | 1975 г |
| Кальций, Ca | 8.16 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12255 г |
| Кремний, Si | 6.883 мг | 30 мг | 22.9% | 49.7% | 436 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 4.6% | 4745 г |
| Натрий, Na | 56.55 мг | 1300 мг | 4.4% | 9.5% | 2299 г |
| Сера, S | 26.56 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3765 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 9.8% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 96.29 мг | 2300 мг | 4.2% | 9.1% | 2389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 113.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 3% | 6977 г |
| Йод, I | 5.73 мкг | 150 мкг | 3.8% | 8.2% | 2618 г |
| Кобальт, Co | 2.967 мкг | 10 мкг | 29.7% | 64.4% | 337 г |
| Литий, Li | 7.206 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0524 мг | 2 мг | 2.6% | 5.6% | 3817 г |
| Медь, Cu | 40.89 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.9% | 2446 г |
| Молибден, Mo | 2.997 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.3% | 2336 г |
| Никель, Ni | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.241 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 22822 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 119.67 мкг | 4000 мкг | 3% | 6.5% | 3343 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 28.6% | 759 г |
| Цинк, Zn | 0.183 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6557 г |
| Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 48.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.273 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из консервир. сайры составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».