Кета (Варка без слива) | 677 г |
Картофель (Варка без слива) | 797 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 45 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 44 г |
Укроп, сушеный | 23 г |
Вода, водопроводная, улучшенная | 3500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 29.8 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5651 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 12.4% | 2714 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 4.4% | 7552 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 13.8% | 2444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 8.7% | 3879 г |
бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 7.4% | 4587 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 10.1% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 5.4% | 6207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 13.1% | 2591 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 21.8% | 1538 г |
Витамин В9, фолаты | 3.602 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3% | 11105 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 64.4% | 522 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 6% | 5488 г |
Витамин D, кальциферол | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 76.8% | 438 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 4.7% | 7353 г |
Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 34722 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5149 мг | 20 мг | 7.6% | 25.5% | 1320 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.39 мг | 2500 мг | 5.4% | 18.1% | 1847 г |
Кальций, Ca | 15.38 мг | 1000 мг | 1.5% | 5% | 6502 г |
Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 7.4% | 4614 г |
Натрий, Na | 89.16 мг | 1300 мг | 6.9% | 23.2% | 1458 г |
Сера, S | 32.93 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.1% | 3037 г |
Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 12.4% | 2712 г |
Хлор, Cl | 157.09 мг | 2300 мг | 6.8% | 22.8% | 1464 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 25.51 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.459 мг | 18 мг | 2.6% | 8.7% | 3922 г |
Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2% | 16667 г |
Кобальт, Co | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 30.9% | 1087 г |
Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 8.7% | 3899 г |
Медь, Cu | 39.11 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 13.1% | 2557 г |
Молибден, Mo | 2.295 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.1% | 3050 г |
Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 110000 г |
Фтор, F | 84.71 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 7% | 4722 г |
Хром, Cr | 9.41 мкг | 50 мкг | 18.8% | 63.1% | 531 г |
Цинк, Zn | 0.1932 мг | 12 мг | 1.6% | 5.4% | 6211 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность уха из кеты составляет 29,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».