| Фасоль שעועית לבנה יכין | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 450 г |
| Перец сладкий красный | 130 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 30 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.9% | 7000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 23.1% | 909 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 6.7% | 3109 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 30.7% | 684 г |
| бета Каротин | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 33.2% | 632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.36 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9328 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 15.1% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.405 мкг | 400 мкг | 2.4% | 5% | 4253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 55.79 мг | 90 мг | 62% | 130.3% | 161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.646 мг | 15 мг | 4.3% | 9% | 2322 г |
| Витамин Н, биотин | 0.718 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 6964 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 9.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5864 мг | 20 мг | 2.9% | 6.1% | 3411 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.11 мг | 2500 мг | 8.1% | 17% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 12.78 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7825 г |
| Кремний, Si | 7.228 мг | 30 мг | 24.1% | 50.6% | 415 г |
| Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 7.4% | 2876 г |
| Натрий, Na | 128.65 мг | 1300 мг | 9.9% | 20.8% | 1010 г |
| Сера, S | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.3% | 8889 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 5.3% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 36.54 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.4% | 6294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 14.5% | 1441 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.101 мкг | 10 мкг | 41% | 86.1% | 244 г |
| Литий, Li | 30.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 12.2% | 1730 г |
| Медь, Cu | 91.87 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 19.3% | 1088 г |
| Молибден, Mo | 4.81 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.5% | 1455 г |
| Никель, Ni | 8.342 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
| Фтор, F | 13.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 29155 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 16.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5286 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фасоль помидор оливки составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».