| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 85 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Активиа натуральная | 25 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 33 г |
| Рисовая мука, белая | 69 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 412.5 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 5.7% | 427 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 7.8% | 313 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 4.6% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 43.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.7% | 909 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.9 мкг | 900 мкг | 22% | 5.3% | 455 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 11.118 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4587 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 239.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.1% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 3.8% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 82.75 мг | 500 мг | 16.6% | 4% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 4.4% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 3.8% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.516 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.1% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.826 мкг | 3 мкг | 27.5% | 6.7% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.048 мкг | 10 мкг | 10.5% | 2.5% | 954 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 0.8% | 2947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.663 мкг | 50 мкг | 13.3% | 3.2% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9647 мг | 20 мг | 24.8% | 6% | 403 г |
| Ниацин | 0.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.56 мг | 2500 мг | 6.5% | 1.6% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 420.22 мг | 1000 мг | 42% | 10.2% | 238 г |
| Магний, Mg | 48.57 мг | 400 мг | 12.1% | 2.9% | 824 г |
| Натрий, Na | 406.33 мг | 1300 мг | 31.3% | 7.6% | 320 г |
| Сера, S | 188.58 мг | 1000 мг | 18.9% | 4.6% | 530 г |
| Фосфор, P | 364.8 мг | 800 мг | 45.6% | 11.1% | 219 г |
| Хлор, Cl | 611.11 мг | 2300 мг | 26.6% | 6.4% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.699 мг | 18 мг | 9.4% | 2.3% | 1059 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 0.9% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 2.781 мкг | 10 мкг | 27.8% | 6.7% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.5775 мг | 2 мг | 28.9% | 7% | 346 г |
| Медь, Cu | 134.36 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 3.2% | 744 г |
| Молибден, Mo | 1.668 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.6% | 4197 г |
| Селен, Se | 23.417 мкг | 55 мкг | 42.6% | 10.3% | 235 г |
| Фтор, F | 15.29 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26161 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 2.5001 мг | 12 мг | 20.8% | 5% | 480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.891 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 1.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.864 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.508 г | ~ | |||
| Лизин | 1.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.711 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.912 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.482 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.684 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.438 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.217 г | ~ | |||
| Пролин | 1.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.977 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.177 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.573 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.527 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.114 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.593 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.801 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.095 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.087 г | min 16.8 г | 30.3% | 7.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.555 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.032 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные крекеры составляет 412,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».