| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 80 г |
| Банан (Запекание) | 164 г |
| Кешью, сухая обжарка без соли | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 14 г |
| Арахис | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 293.1 ккал | 1684 ккал | 17.4% | 5.9% | 575 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 3.9% | 874 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6% | 566 г |
| Углеводы | 42.9 г | 219 г | 19.6% | 6.7% | 510 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 8.2% | 417 г |
| Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.5% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.225 мг | 1.5 мг | 15% | 5.1% | 667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.7% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 30.73 мг | 500 мг | 6.1% | 2.1% | 1627 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 4.9% | 697 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.334 мг | 2 мг | 16.7% | 5.7% | 599 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.882 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 1.3% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.639 мг | 15 мг | 10.9% | 3.7% | 915 г |
| Витамин Н, биотин | 12.58 мкг | 50 мкг | 25.2% | 8.6% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.513 мг | 20 мг | 17.6% | 6% | 569 г |
| Ниацин | 1.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.75 мг | 2500 мг | 19.4% | 6.6% | 516 г |
| Кальций, Ca | 38.68 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2585 г |
| Кремний, Si | 55.582 мг | 30 мг | 185.3% | 63.2% | 54 г |
| Магний, Mg | 110.98 мг | 400 мг | 27.7% | 9.5% | 360 г |
| Натрий, Na | 38.02 мг | 1300 мг | 2.9% | 1% | 3419 г |
| Сера, S | 59.8 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1672 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 8.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 59.9 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 291.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.732 мг | 18 мг | 15.2% | 5.2% | 659 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 2.836 мкг | 10 мкг | 28.4% | 9.7% | 353 г |
| Литий, Li | 3.285 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7325 мг | 2 мг | 86.6% | 29.5% | 115 г |
| Медь, Cu | 512.72 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 17.5% | 195 г |
| Молибден, Mo | 3.413 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.7% | 2051 г |
| Никель, Ni | 3.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.867 мкг | 55 мкг | 19.8% | 6.8% | 506 г |
| Стронций, Sr | 60.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10468 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 1.9505 мг | 12 мг | 16.3% | 5.6% | 615 г |
| Цирконий, Zr | 5.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.659 г | ~ | |||
| Валин | 0.409 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.559 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.298 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 14.364 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.864 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.071 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.075 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.573 г | min 16.8 г | 27.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.588 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье составляет 293,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».