| Творог 9% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 54 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Овсяные Отруби Очищающие [Dr Dias] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.7 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 981 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 12.1% | 484 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.7% | 667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Вода | 46.1 г | 2273 г | 2% | 1.2% | 4931 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.4% | 2406 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 31.77 мг | 500 мг | 6.4% | 3.7% | 1574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.81 мкг | 400 мкг | 6% | 3.5% | 1680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.68 мкг | 3 мкг | 22.7% | 13.2% | 441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 3.469 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6531 мг | 20 мг | 13.3% | 7.7% | 754 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.29 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.8% | 3277 г |
| Кальций, Ca | 111.67 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.5% | 895 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 2.3% | 2556 г |
| Натрий, Na | 27.93 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.2% | 4654 г |
| Сера, S | 122.45 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.1% | 817 г |
| Фосфор, P | 149.7 мг | 800 мг | 18.7% | 10.9% | 534 г |
| Хлор, Cl | 103.4 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.6% | 2224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6383 г |
| Йод, I | 6.12 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2451 г |
| Кобальт, Co | 0.68 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4% | 1471 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Медь, Cu | 50.34 мкг | 1000 мкг | 5% | 2.9% | 1986 г |
| Молибден, Mo | 5.238 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Олово, Sn | 8.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.408 мкг | 55 мкг | 37.1% | 21.6% | 270 г |
| Стронций, Sr | 11.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18374 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.268 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.8% |
Энергетическая ценность Запеканка с отрубями составляет 171,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».