Мой здоровый рацион

Рецепт Пшеничная каша с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пшеничная каша с курицей

Курица отварная, по 2-4 213 г
Пшенная каша по 1-278 127 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.6 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1126 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 10.3% 650 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 11% 609 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 1.5% 4563 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.1% 3109 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.4 мкг 900 мкг 2.2% 1.5% 4639 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.3% 2951 г
Витамин В4, холин 3.23 мг 500 мг 0.6% 0.4% 15480 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 0.7% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 1.1% 6452 г
Витамин В9, фолаты 5.484 мкг 400 мкг 1.4% 0.9% 7294 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.5% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 1.9% 3529 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 6.175 мг 20 мг 30.9% 20.7% 324 г
Ниацин 3.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.63 мг 2500 мг 3.7% 2.5% 2670 г
Кальций, Ca 21.04 мг 1000 мг 2.1% 1.4% 4753 г
Магний, Mg 15.49 мг 400 мг 3.9% 2.6% 2582 г
Натрий, Na 243.69 мг 1300 мг 18.7% 12.5% 533 г
Сера, S 10.36 мг 1000 мг 1% 0.7% 9653 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 7.7% 872 г
Хлор, Cl 0.32 мг 2300 мг 718750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.977 мг 18 мг 5.4% 3.6% 1842 г
Марганец, Mn 0.0789 мг 2 мг 3.9% 2.6% 2535 г
Медь, Cu 46.61 мкг 1000 мкг 4.7% 3.1% 2145 г
Молибден, Mo 0.364 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 19231 г
Селен, Se 0.26 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 21154 г
Фтор, F 22.73 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17598 г
Цинк, Zn 0.2627 мг 12 мг 2.2% 1.5% 4568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.445 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 36.31 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Пшеничная каша с курицей составляет 149,6 кКал.

  • Порция = 370 гр (553.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».