Мой здоровый рацион

Рецепт Салат с морской капустой крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат с морской капустой крабовыми палочками

Морская Капуста Салат "Дальневосточный" [Fish House] 20 г
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) 20 г
Соленые огурцы 20 г
Крабовые палочки 20 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с морской капустой крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.2 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 919 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 3.8% 1434 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 16.6% 329 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.5% 9955 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.4% 4000 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 1% 5683 г
Органические кислоты 6.9 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.7 мкг 900 мкг 2.7% 1.5% 3644 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 1.1% 5000 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 0.6% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.8% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.493 мкг 400 мкг 0.4% 0.2% 26792 г
Витамин В12, кобаламин 0.007 мкг 3 мкг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин C, аскорбиновая 3.76 мг 90 мг 4.2% 2.3% 2394 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.049 мг 15 мг 40.3% 22% 248 г
Витамин Н, биотин 0.402 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12438 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4663 мг 20 мг 2.3% 1.3% 4289 г
Ниацин 0.04 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.08 мг 2500 мг 2% 1.1% 4992 г
Кальций, Ca 16.76 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5967 г
Магний, Mg 6.83 мг 400 мг 1.7% 0.9% 5857 г
Натрий, Na 132.19 мг 1300 мг 10.2% 5.6% 983 г
Сера, S 20.55 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4866 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 1.5% 3653 г
Хлор, Cl 127.67 мг 2300 мг 5.6% 3.1% 1802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 57.7 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.402 мг 18 мг 2.2% 1.2% 4478 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 17241 г
Кобальт, Co 0.327 мкг 10 мкг 3.3% 1.8% 3058 г
Марганец, Mn 0.0537 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3724 г
Медь, Cu 25.19 мкг 1000 мкг 2.5% 1.4% 3970 г
Молибден, Mo 0.888 мкг 70 мкг 1.3% 0.7% 7883 г
Никель, Ni 0.01 мкг ~
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 37.42 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10689 г
Хром, Cr 5.46 мкг 50 мкг 10.9% 5.9% 916 г
Цинк, Zn 0.1324 мг 12 мг 1.1% 0.6% 9063 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 54.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.896 г ~
18:0 Стеариновая 0.558 г ~
20:0 Арахиновая 0.04 г ~
22:0 Бегеновая 0.092 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.264 г min 16.8 г 19.4% 10.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.236 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.72 г от 11.2 до 20.6 г 77.9% 42.5%
18:2 Линолевая (ud) 7.848 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Салат с морской капустой крабовыми палочками составляет 183,2 кКал.

  • Порция = 100 гр (183.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».