Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 36 г |
Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.1% | 1000 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8.4% | 966 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.8% | 2147 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 149.3 мкг | 900 мкг | 16.6% | 13.4% | 603 г |
Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 5% | 1618 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.8% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 10.4% | 776 г |
Витамин В4, холин | 117.77 мг | 500 мг | 23.6% | 19% | 425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.813 мг | 5 мг | 16.3% | 13.2% | 615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5.2% | 1550 г |
Витамин В9, фолаты | 10.427 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3836 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.7% | 1210 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.97 мг | 90 мг | 10% | 8.1% | 1003 г |
Витамин D, кальциферол | 0.946 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.7% | 1057 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.723 мг | 15 мг | 4.8% | 3.9% | 2075 г |
Витамин Н, биотин | 12.026 мкг | 50 мкг | 24.1% | 19.5% | 416 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3374 мг | 20 мг | 11.7% | 9.4% | 856 г |
Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 223.97 мг | 2500 мг | 9% | 7.3% | 1116 г |
Кальций, Ca | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.1% | 1975 г |
Кремний, Si | 2.135 мг | 30 мг | 7.1% | 5.7% | 1405 г |
Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 6.1% | 1309 г |
Натрий, Na | 67.26 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.2% | 1933 г |
Сера, S | 94.42 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.6% | 1059 г |
Фосфор, P | 144.9 мг | 800 мг | 18.1% | 14.6% | 552 г |
Хлор, Cl | 109.07 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.8% | 2109 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.862 мг | 18 мг | 10.3% | 8.3% | 967 г |
Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6% | 1343 г |
Кобальт, Co | 7.162 мкг | 10 мкг | 71.6% | 57.8% | 140 г |
Литий, Li | 10.32 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5522 мг | 2 мг | 27.6% | 22.3% | 362 г |
Медь, Cu | 133.78 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.8% | 747 г |
Молибден, Mo | 5.694 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.5% | 1229 г |
Никель, Ni | 4.626 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 17.083 мкг | 55 мкг | 31.1% | 25.1% | 322 г |
Стронций, Sr | 2.18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 38.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10275 г |
Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.1% | 1337 г |
Цинк, Zn | 0.9936 мг | 12 мг | 8.3% | 6.7% | 1208 г |
Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.806 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
Валин | 0.418 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
Лизин | 0.459 г | ~ | |||
Метионин | 0.2 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
Треонин | 0.326 г | ~ | |||
Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.363 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.64 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.289 г | ~ | |||
Аланин | 0.382 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
Глицин | 0.333 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.218 г | ~ | |||
Пролин | 0.27 г | ~ | |||
Серин | 0.479 г | ~ | |||
Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 225.1 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.043 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.383 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | min 16.8 г | 14% | 11.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин Класс [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».