| Мука льняная (Мука и макаронные изделия) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Арахис | 40 г |
| Стевия [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 273.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 6% | 615 г |
| Белки | 25.2 г | 76 г | 33.2% | 12.1% | 302 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 10.8% | 337 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 0.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Вода | 30.4 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102 мкг | 900 мкг | 11.3% | 4.1% | 882 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 4.3% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 109.62 мг | 500 мг | 21.9% | 8% | 456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 6.4% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.467 мкг | 400 мкг | 10.9% | 4% | 920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.91 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.967 мг | 15 мг | 13.1% | 4.8% | 763 г |
| Витамин Н, биотин | 15.29 мкг | 50 мкг | 30.6% | 11.2% | 327 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6431 мг | 20 мг | 23.2% | 8.5% | 431 г |
| Ниацин | 2.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.5% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 36.97 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.4% | 2705 г |
| Кремний, Si | 13.675 мг | 30 мг | 45.6% | 16.7% | 219 г |
| Магний, Mg | 36.34 мг | 400 мг | 9.1% | 3.3% | 1101 г |
| Натрий, Na | 62.34 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.8% | 2085 г |
| Сера, S | 88.03 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.2% | 1136 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 6.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 74.67 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 256.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.944 мг | 18 мг | 10.8% | 3.9% | 926 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.9% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 5.513 мкг | 10 мкг | 55.1% | 20.1% | 181 г |
| Литий, Li | 1.863 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3432 мг | 2 мг | 17.2% | 6.3% | 583 г |
| Медь, Cu | 231.74 мкг | 1000 мкг | 23.2% | 8.5% | 432 г |
| Молибден, Mo | 4.598 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.4% | 1522 г |
| Никель, Ni | 1.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.811 мкг | 55 мкг | 25.1% | 9.2% | 398 г |
| Стронций, Sr | 34.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.53 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10119 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.0428 мг | 12 мг | 8.7% | 3.2% | 1151 г |
| Цирконий, Zr | 12.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.772 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
| Треонин | 0.393 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.901 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 25.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 228.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.64 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.188 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.292 г | min 16.8 г | 31.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.996 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.7% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняное печенье составляет 273,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».