| творог 0,5% | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1324 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 17% | 463 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.3% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 5.5% | 1424 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 12.5% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 88.33 мг | 500 мг | 17.7% | 13.9% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 8.2% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 7.9% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.67 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.1% | 1304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.072 мкг | 3 мкг | 35.7% | 28.1% | 280 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 10.287 мкг | 50 мкг | 20.6% | 16.2% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9179 мг | 20 мг | 19.6% | 15.4% | 510 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.92 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2034 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Магний, Mg | 22.61 мг | 400 мг | 5.7% | 4.5% | 1769 г |
| Натрий, Na | 63.64 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.9% | 2043 г |
| Сера, S | 204.27 мг | 1000 мг | 20.4% | 16% | 490 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 18.6% | 424 г |
| Хлор, Cl | 119.86 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.1% | 1919 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.839 мг | 18 мг | 4.7% | 3.7% | 2145 г |
| Йод, I | 10.55 мкг | 150 мкг | 7% | 5.5% | 1422 г |
| Кобальт, Co | 3.828 мкг | 10 мкг | 38.3% | 30.1% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.0988 мг | 2 мг | 4.9% | 3.9% | 2024 г |
| Медь, Cu | 72.25 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 5.7% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 6.962 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.8% | 1005 г |
| Олово, Sn | 9.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.519 мкг | 55 мкг | 53.7% | 42.2% | 186 г |
| Стронций, Sr | 12.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11074 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.8% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.5842 мг | 12 мг | 4.9% | 3.9% | 2054 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.512 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.807 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.621 г | ~ | |||
| Лизин | 1.271 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.846 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.605 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.371 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.871 г | ~ | |||
| Пролин | 1.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.833 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | min 16.8 г | 6.9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.314 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 127,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».