| Семга (консервы) | 240 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Салат Витаминный (морская капуста) | 50 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.8% | 724 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 17.7% | 483 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.7% | 1289 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.185 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.889 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.7% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 9.1% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 51.62 мг | 500 мг | 10.3% | 8.8% | 969 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 17.9% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.434 мг | 2 мг | 21.7% | 18.6% | 461 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.374 мкг | 400 мкг | 7.1% | 6.1% | 1410 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.523 мкг | 3 мкг | 50.8% | 43.5% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 6.2% | 1372 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.945 мкг | 10 мкг | 49.5% | 42.3% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.345 мг | 15 мг | 9% | 7.7% | 1115 г |
| Витамин Н, биотин | 4.195 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.2% | 1192 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 11.4% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1058 мг | 20 мг | 25.5% | 21.8% | 392 г |
| Ниацин | 2.893 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.46 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.2% | 935 г |
| Кальций, Ca | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2089 г |
| Кремний, Si | 5.88 мг | 30 мг | 19.6% | 16.8% | 510 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 10.5% | 816 г |
| Натрий, Na | 1428.21 мг | 1300 мг | 109.9% | 94% | 91 г |
| Сера, S | 150.21 мг | 1000 мг | 15% | 12.8% | 666 г |
| Фосфор, P | 160.1 мг | 800 мг | 20% | 17.1% | 500 г |
| Хлор, Cl | 2118.65 мг | 2300 мг | 92.1% | 78.8% | 109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.182 мг | 18 мг | 17.7% | 15.1% | 566 г |
| Йод, I | 257.51 мкг | 150 мкг | 171.7% | 146.9% | 58 г |
| Кобальт, Co | 12.324 мкг | 10 мкг | 123.2% | 105.4% | 81 г |
| Литий, Li | 0.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0999 мг | 2 мг | 5% | 4.3% | 2002 г |
| Медь, Cu | 157.38 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 13.4% | 635 г |
| Молибден, Mo | 4.224 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1657 г |
| Никель, Ni | 2.685 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.504 мкг | 55 мкг | 40.9% | 35% | 244 г |
| Стронций, Sr | 18.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 233.3 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 5% | 1715 г |
| Хром, Cr | 25.36 мкг | 50 мкг | 50.7% | 43.4% | 197 г |
| Цинк, Zn | 0.7354 мг | 12 мг | 6.1% | 5.2% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.299 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 85.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.604 г | min 16.8 г | 15.5% | 13.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из рыб.консервы с пекинкой составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».