| Огурец парниковый | 150 г |
| Тунец для салатов в собственном соку | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3302 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 23.9% | 817 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.9% | 5091 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.8% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 3.9% | 5040 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 2.4% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.78 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 17986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.294 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.2% | 17437 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 8.6% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 0.424 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 11792 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 19.8% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1471 мг | 20 мг | 0.7% | 1.4% | 13596 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.09 мг | 2500 мг | 3.8% | 7.5% | 2657 г |
| Кальций, Ca | 10.44 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 9579 г |
| Кремний, Si | 23.529 мг | 30 мг | 78.4% | 153.7% | 128 г |
| Магний, Mg | 6.71 мг | 400 мг | 1.7% | 3.3% | 5961 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Сера, S | 3.57 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 28011 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 3.5% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 12.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 18053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 2.7% | 7200 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 12.7% | 1546 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0407 мг | 2 мг | 2% | 3.9% | 4914 г |
| Медь, Cu | 20.79 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4810 г |
| Молибден, Mo | 1.029 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.9% | 6803 г |
| Никель, Ni | 0.072 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.147 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37415 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.63 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 152091 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.0971 мг | 12 мг | 0.8% | 1.6% | 12358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат для тостов: тунец, огурец, зеленый лук составляет 51 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».