| Авокадо | 40 г |
| Морковь, красная | 40 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 60 г |
| Сельдерей (корень) | 55 г |
| Нут | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.4 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1694 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.1% | 1652 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 5.5% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 20.6% | 488 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 343.4 мкг | 900 мкг | 38.2% | 38.4% | 262 г |
| бета Каротин | 2.065 мг | 5 мг | 41.3% | 41.5% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 3.1% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 0.8% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 9% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.586 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.6% | 2152 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 5.7% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 8.4% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3736 мг | 20 мг | 6.9% | 6.9% | 1456 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.57 мг | 2500 мг | 16.6% | 16.7% | 602 г |
| Кальций, Ca | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Кремний, Si | 16.304 мг | 30 мг | 54.3% | 54.6% | 184 г |
| Магний, Mg | 44.59 мг | 400 мг | 11.1% | 11.2% | 897 г |
| Натрий, Na | 35.86 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3625 г |
| Сера, S | 36.1 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2770 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 13.7% | 733 г |
| Хлор, Cl | 19.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 11801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 4.8% | 2095 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 2.021 мкг | 10 мкг | 20.2% | 20.3% | 495 г |
| Марганец, Mn | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 23% | 438 г |
| Медь, Cu | 172.91 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 17.4% | 578 г |
| Молибден, Mo | 14.044 мкг | 70 мкг | 20.1% | 20.2% | 498 г |
| Селен, Se | 5.211 мкг | 55 мкг | 9.5% | 9.6% | 1055 г |
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37071 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.733 мг | 12 мг | 6.1% | 6.1% | 1637 г |
Энергетическая ценность Салат с авокадо составляет 99,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».