| Картофель отварной по 1-206 | 1000 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.5 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2355 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 9% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2820 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 14516 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 8.4% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 14.93 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3349 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 13.7% | 1025 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 16.4% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.9% | 4800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.1% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.3 мг | 90 мг | 13.7% | 19.2% | 732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.533 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3833 мг | 20 мг | 6.9% | 9.7% | 1446 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.17 мг | 2500 мг | 17.6% | 24.6% | 568 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Натрий, Na | 87.5 мг | 1300 мг | 6.7% | 9.4% | 1486 г |
| Сера, S | 19.08 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5241 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 18.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 5.3% | 2635 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.8% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 8.3% | 1699 г |
| Медь, Cu | 141.17 мкг | 1000 мкг | 14.1% | 19.7% | 708 г |
| Молибден, Mo | 0.833 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8403 г |
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.33 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 120120 г |
| Хром, Cr | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1% | 15152 г |
| Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.417 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Пюре картофельное составляет 71,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».