| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 500 г |
| Подсолнечное масло | 130 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 220 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 200 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 13 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 260 г |
| Вода | 50 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.1% | 817 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 6.3% | 403 г |
| Углеводы | 58.1 г | 219 г | 26.5% | 6.8% | 377 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 8.8% | 290 г |
| Вода | 23.4 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9714 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 3.4% | 748 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 2.5% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 3.2% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 69.19 мг | 500 мг | 13.8% | 3.5% | 723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 3.9% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 17 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.1% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.7% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.9% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.069 мг | 15 мг | 40.5% | 10.3% | 247 г |
| Витамин Н, биотин | 11.461 мкг | 50 мкг | 22.9% | 5.9% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.119 мг | 20 мг | 15.6% | 4% | 641 г |
| Ниацин | 1.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.5 мг | 2500 мг | 23.1% | 5.9% | 433 г |
| Кальций, Ca | 107.19 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.7% | 933 г |
| Кремний, Si | 6.362 мг | 30 мг | 21.2% | 5.4% | 472 г |
| Магний, Mg | 69.62 мг | 400 мг | 17.4% | 4.4% | 575 г |
| Натрий, Na | 47.86 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.9% | 2716 г |
| Сера, S | 83.88 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.1% | 1192 г |
| Фосфор, P | 264.2 мг | 800 мг | 33% | 8.4% | 303 г |
| Хлор, Cl | 57.8 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 403.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 138.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.799 мг | 18 мг | 15.6% | 4% | 643 г |
| Йод, I | 6.35 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.1% | 2362 г |
| Кобальт, Co | 6.183 мкг | 10 мкг | 61.8% | 15.8% | 162 г |
| Литий, Li | 2.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.603 мг | 2 мг | 80.2% | 20.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 295.83 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 7.6% | 338 г |
| Молибден, Mo | 7.283 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.7% | 961 г |
| Никель, Ni | 16.857 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.177 мкг | 55 мкг | 31.2% | 8% | 320 г |
| Стронций, Sr | 106.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.66 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5287 г |
| Хром, Cr | 10.73 мкг | 50 мкг | 21.5% | 5.5% | 466 г |
| Цинк, Zn | 1.552 мг | 12 мг | 12.9% | 3.3% | 773 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.521 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.575 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.33 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.146 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.557 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.803 г | min 16.8 г | 22.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.8% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.743 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье 2 с курагой составляет 391,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».