| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый | 207 г |
| Морковь, сырая | 111 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
Капуста тушеная на растительном масле без мяса
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.5% | 8444 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 12.7% | 982 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 3.7% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.5% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.1 мкг | 900 мкг | 26.9% | 33.5% | 372 г |
| бета Каротин | 2.116 мг | 5 мг | 42.3% | 52.7% | 236 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.23 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 6.4% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.263 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 19.6% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.764 мг | 15 мг | 18.4% | 22.9% | 543 г |
| Витамин Н, биотин | 0.778 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2% | 6427 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.9% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6068 мг | 20 мг | 3% | 3.7% | 3296 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.76 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.8% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 23.5 мг | 1000 мг | 2.4% | 3% | 4255 г |
| Магний, Mg | 15.02 мг | 400 мг | 3.8% | 4.7% | 2663 г |
| Натрий, Na | 30.09 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.9% | 4320 г |
| Сера, S | 28.93 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.6% | 3457 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 6% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 30.25 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2605 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.078 мкг | 10 мкг | 40.8% | 50.8% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.1669 мг | 2 мг | 8.3% | 10.3% | 1198 г |
| Медь, Cu | 81.37 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.1% | 1229 г |
| Молибден, Mo | 2.555 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.6% | 2740 г |
| Селен, Se | 0.166 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 33133 г |
| Фтор, F | 19.66 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20346 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.5% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.4427 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2711 г |
Энергетическая ценность капуста тушеная составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».