| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Наша вода | 460 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.2 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2049 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.7% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 10.2% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2856 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.5% | 22500 г |
| Витамин В4, холин | 19.44 мг | 500 мг | 3.9% | 4.7% | 2572 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.734 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5734 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8223 мг | 20 мг | 4.1% | 5% | 2432 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.23 мг | 2500 мг | 1% | 1.2% | 9531 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7616 г |
| Кремний, Si | 24.917 мг | 30 мг | 83.1% | 101.1% | 120 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 5.2% | 2303 г |
| Натрий, Na | 137.91 мг | 1300 мг | 10.6% | 12.9% | 943 г |
| Сера, S | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.5% | 8292 г |
| Фосфор, P | 37.3 мг | 800 мг | 4.7% | 5.7% | 2145 г |
| Хлор, Cl | 207.94 мг | 2300 мг | 9% | 10.9% | 1106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7031 г |
| Йод, I | 9.9 мкг | 150 мкг | 6.6% | 8% | 1515 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 3.6% | 3344 г |
| Литий, Li | 3.003 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3123 мг | 2 мг | 15.6% | 19% | 640 г |
| Медь, Cu | 63.19 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7.7% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 1.213 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 5771 г |
| Никель, Ni | 0.673 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.763 мкг | 55 мкг | 6.8% | 8.3% | 1462 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.08 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.9% | 3148 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.3558 мг | 12 мг | 3% | 3.6% | 3373 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.983 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.127 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.06 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша на воде составляет 82,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».