| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Вода | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло оливковое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.2 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3% | 905 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 6.2% | 441 г |
| Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 6.8% | 401 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.7% | 741 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 40.63 мг | 500 мг | 8.1% | 2.2% | 1231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 1.3% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 1.8% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.172 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.59 мг | 15 мг | 17.3% | 4.7% | 579 г |
| Витамин Н, биотин | 1.563 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3199 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3438 мг | 20 мг | 11.7% | 3.2% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.66 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2613 г |
| Кальций, Ca | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 1% | 2686 г |
| Кремний, Si | 3.125 мг | 30 мг | 10.4% | 2.8% | 960 г |
| Магний, Mg | 15.31 мг | 400 мг | 3.8% | 1% | 2613 г |
| Натрий, Na | 1516.21 мг | 1300 мг | 116.6% | 31.8% | 86 г |
| Сера, S | 63.67 мг | 1000 мг | 6.4% | 1.7% | 1571 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 2.4% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 2350 мг | 2300 мг | 102.2% | 27.9% | 98 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 1.7% | 1636 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.836 мкг | 10 мкг | 18.4% | 5% | 545 г |
| Марганец, Mn | 0.4582 мг | 2 мг | 22.9% | 6.3% | 436 г |
| Медь, Cu | 89.88 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.5% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 14.063 мкг | 70 мкг | 20.1% | 5.5% | 498 г |
| Селен, Se | 4.688 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.3% | 1173 г |
| Фтор, F | 212.5 мкг | 4000 мкг | 5.3% | 1.4% | 1882 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.9% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5703 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2104 г |
Энергетическая ценность Вафли постные соленые составляет 366,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».