| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 299.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 562 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 5.4% | 615 г |
| Углеводы | 47.2 г | 219 г | 21.6% | 7.2% | 464 г |
| Пищевые волокна | 13.7 г | 20 г | 68.5% | 22.9% | 146 г |
| Вода | 19.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11901 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 337.1 мкг | 900 мкг | 37.5% | 12.5% | 267 г |
| бета Каротин | 2.024 мг | 5 мг | 40.5% | 13.5% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.6% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 16.43 мг | 500 мг | 3.3% | 1.1% | 3043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 4.3% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.857 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 1.5% | 2267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.029 мг | 15 мг | 26.9% | 9% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 3.514 мкг | 50 мкг | 7% | 2.3% | 1423 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 5.3% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 5.7% | 588 г |
| Ниацин | 2.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1295.71 мг | 2500 мг | 51.8% | 17.3% | 193 г |
| Кальций, Ca | 127 мг | 1000 мг | 12.7% | 4.2% | 787 г |
| Кремний, Si | 29 мг | 30 мг | 96.7% | 32.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 106.29 мг | 400 мг | 26.6% | 8.9% | 376 г |
| Натрий, Na | 13.57 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9580 г |
| Сера, S | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2507 г |
| Фосфор, P | 154.6 мг | 800 мг | 19.3% | 6.4% | 517 г |
| Хлор, Cl | 6.14 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 591.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.971 мг | 18 мг | 16.5% | 5.5% | 606 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 6.986 мкг | 10 мкг | 69.9% | 23.3% | 143 г |
| Литий, Li | 6.629 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4911 мг | 2 мг | 24.6% | 8.2% | 407 г |
| Медь, Cu | 351.57 мкг | 1000 мкг | 35.2% | 11.8% | 284 г |
| Молибден, Mo | 10.276 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.9% | 681 г |
| Никель, Ni | 107.714 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.043 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.2% | 2692 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.4 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3091 г |
| Хром, Cr | 37.03 мкг | 50 мкг | 74.1% | 24.7% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.7157 мг | 12 мг | 6% | 2% | 1677 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 44.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 33.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.629 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | min 16.8 г | 12.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.571 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.5% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Медальки из кураги составляет 299,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».