| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366.6 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.8% | 987 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.5% | 5091 г |
| Углеводы | 81.5 г | 219 г | 37.2% | 10.1% | 269 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.5% | 606 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 87.64 мг | 500 мг | 17.5% | 4.8% | 571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.449 мг | 5 мг | 9% | 2.5% | 1114 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 3.1% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.348 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.4% | 1874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 0.8% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 3.933 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.2% | 1271 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7079 мг | 20 мг | 18.5% | 5% | 539 г |
| Ниацин | 1.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.11 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2270 г |
| Кальций, Ca | 8.81 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.2% | 11351 г |
| Кремний, Si | 112.36 мг | 30 мг | 374.5% | 102.2% | 27 г |
| Магний, Mg | 55.06 мг | 400 мг | 13.8% | 3.8% | 726 г |
| Натрий, Na | 13.21 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9841 г |
| Сера, S | 51.69 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1935 г |
| Фосфор, P | 165.2 мг | 800 мг | 20.7% | 5.6% | 484 г |
| Хлор, Cl | 28.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1024.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 168.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.101 мг | 18 мг | 6.1% | 1.7% | 1635 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.1% | 890 г |
| Литий, Li | 5.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4045 мг | 2 мг | 70.2% | 19.1% | 142 г |
| Медь, Cu | 280.9 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 7.7% | 356 г |
| Молибден, Mo | 3.82 мкг | 70 мкг | 5.5% | 1.5% | 1832 г |
| Никель, Ni | 3.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.966 мкг | 55 мкг | 30.8% | 8.4% | 324 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.18 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7120 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.5955 мг | 12 мг | 13.3% | 3.6% | 752 г |
| Цирконий, Zr | 9.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 80.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.742 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.607 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.371 г | ~ | |||
| Серин | 0.371 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 22.472 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.213 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 366,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».