| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 800 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 19.1% | 396 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 3.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3454 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.1 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.3% | 5960 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 9.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 38.91 мг | 500 мг | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 7% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.941 мкг | 400 мкг | 8.7% | 6.6% | 1145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.151 мкг | 3 мкг | 38.4% | 29% | 261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Витамин Н, биотин | 6.688 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.1% | 748 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5078 мг | 20 мг | 17.5% | 13.2% | 570 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.98 мг | 2500 мг | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 114.86 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.7% | 871 г |
| Магний, Mg | 25.39 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1575 г |
| Натрий, Na | 51.72 мг | 1300 мг | 4% | 3% | 2514 г |
| Сера, S | 192.41 мг | 1000 мг | 19.2% | 14.5% | 520 г |
| Фосфор, P | 178.3 мг | 800 мг | 22.3% | 16.8% | 449 г |
| Хлор, Cl | 101.69 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3066 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 1.728 мкг | 10 мкг | 17.3% | 13.1% | 579 г |
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Медь, Cu | 84.72 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.4% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 6.817 мкг | 70 мкг | 9.7% | 7.3% | 1027 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.805 мкг | 55 мкг | 46.9% | 35.4% | 213 г |
| Стронций, Sr | 15.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.17 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14200 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.3426 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.585 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.849 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.48 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.586 г | ~ | |||
| Лизин | 1.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.595 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.806 г | ~ | |||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.83 г | ~ | |||
| Пролин | 1.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.797 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с манкой составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».