| Хлеб Тостовый [Harry's] | 80 г |
| Сервелат Гусарский [Царицыно] | 42 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 34 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 62 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 28 г |
| Укроп | 4 г |
Тостовый хлеб,сыр, сервелат, помидор свежий, огурец маринованный, укроп. Запекать в бутерброднице. (Продукты используйте по своему усмотрению. У меня те что были в холодильнике)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.7 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 795 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.9% | 809 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.6% | 491 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 3.7% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5966 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 3.9% | 1206 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.549 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1650 г |
| бета Криптоксантин | 3.574 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 2.4 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.353 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.217 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.4% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 4.3% | 1117 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.656 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7622 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9449 мг | 20 мг | 4.7% | 2.2% | 2117 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.1% | 2275 г |
| Кальций, Ca | 105.43 мг | 1000 мг | 10.5% | 5% | 948 г |
| Кремний, Si | 1.61 мг | 30 мг | 5.4% | 2.6% | 1863 г |
| Магний, Mg | 10.77 мг | 400 мг | 2.7% | 1.3% | 3714 г |
| Натрий, Na | 271.53 мг | 1300 мг | 20.9% | 9.9% | 479 г |
| Сера, S | 36.33 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.7% | 2753 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 3.8% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 283.54 мг | 2300 мг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 1% | 4534 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.7% | 609 г |
| Литий, Li | 7.685 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Медь, Cu | 42.08 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2% | 2376 г |
| Молибден, Mo | 1.877 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.3% | 3729 г |
| Никель, Ni | 3.527 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 36424 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43621 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.6155 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1950 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.611 г | ~ | |||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.446 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.167 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.52 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тост (немо) составляет 211,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».