| Камбала дальневосточная | 174 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.9 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1505 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 23% | 390 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3067 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 10.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 9.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 80.79 мг | 500 мг | 16.2% | 14.5% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.1% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 6.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.457 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.491 мкг | 3 мкг | 49.7% | 44.4% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.48 мкг | 10 мкг | 34.8% | 31.1% | 287 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.243 мг | 15 мг | 8.3% | 7.4% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2143 мг | 20 мг | 31.1% | 27.8% | 322 г |
| Ниацин | 2.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.78 мг | 2500 мг | 15.9% | 14.2% | 628 г |
| Кальций, Ca | 58.56 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.3% | 1708 г |
| Магний, Mg | 43.66 мг | 400 мг | 10.9% | 9.7% | 916 г |
| Натрий, Na | 363.5 мг | 1300 мг | 28% | 25% | 358 г |
| Сера, S | 237.43 мг | 1000 мг | 23.7% | 21.2% | 421 г |
| Фосфор, P | 224.2 мг | 800 мг | 28% | 25% | 357 г |
| Хлор, Cl | 631.43 мг | 2300 мг | 27.5% | 24.6% | 364 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.891 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2020 г |
| Йод, I | 62.14 мкг | 150 мкг | 41.4% | 37% | 241 г |
| Кобальт, Co | 24.964 мкг | 10 мкг | 249.6% | 223.1% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3130 г |
| Медь, Cu | 138.65 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 12.4% | 721 г |
| Молибден, Mo | 5.757 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.3% | 1216 г |
| Никель, Ni | 7.457 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.061 мкг | 55 мкг | 60.1% | 53.7% | 166 г |
| Фтор, F | 534.44 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 12% | 748 г |
| Хром, Cr | 68.36 мкг | 50 мкг | 136.7% | 122.2% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.5636 мг | 12 мг | 4.7% | 4.2% | 2129 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 39.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Камбала на пару 5щ я составляет 111,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».