| Масло подсолнечное | 18 г |
| Курица, 2 категории (Жарка) | 160 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 34 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 292 г |
| Картофель (Варка без слива) | 470 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Перец болгарский, сырой | 50 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6% | 2240 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5.6% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.9% | 1333 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.4 мкг | 900 мкг | 8.6% | 11.4% | 1163 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 12.3% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 14.03 мг | 500 мг | 2.8% | 3.7% | 3564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 9.3% | 1433 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 17.7% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.437 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.5% | 2977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.7% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.02 мг | 90 мг | 16.7% | 22.1% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 8.9% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 1.536 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.1% | 3255 г |
| Витамин К, филлохинон | 57.3 мкг | 120 мкг | 47.8% | 63.3% | 209 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.664 мг | 20 мг | 13.3% | 17.6% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.32 мг | 2500 мг | 16.5% | 21.9% | 606 г |
| Кальций, Ca | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 5.3% | 2514 г |
| Магний, Mg | 25.04 мг | 400 мг | 6.3% | 8.3% | 1597 г |
| Натрий, Na | 21.88 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 5941 г |
| Сера, S | 52.08 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.9% | 1920 г |
| Фосфор, P | 68.9 мг | 800 мг | 8.6% | 11.4% | 1161 г |
| Хлор, Cl | 55.76 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.2% | 4125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 131.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 7.4% | 1782 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.8% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 5.198 мкг | 10 мкг | 52% | 68.9% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.1999 мг | 2 мг | 10% | 13.2% | 1001 г |
| Медь, Cu | 115.72 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 15.4% | 864 г |
| Молибден, Mo | 9.448 мкг | 70 мкг | 13.5% | 17.9% | 741 г |
| Селен, Se | 0.235 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23404 г |
| Фтор, F | 41.4 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9662 г |
| Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 19.2% | 690 г |
| Цинк, Zn | 0.6894 мг | 12 мг | 5.7% | 7.5% | 1741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность щи составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».