| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 49 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 17 г |
| Ржаные отруби | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Сыр мягкий сливочный Willie | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.7% | 618 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 13.9% | 341 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 12.1% | 392 г |
| Вода | 39.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.8% | 5740 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.4 мкг | 900 мкг | 20.8% | 9.9% | 480 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 5% | 949 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 69.93 мг | 500 мг | 14% | 6.6% | 715 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.229 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.2% | 2194 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 3.1% | 1528 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 3.8% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.587 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2555 г |
| Витамин Н, биотин | 6.21 мкг | 50 мкг | 12.4% | 5.9% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 155.8 мкг | 120 мкг | 129.8% | 61.5% | 77 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7761 мг | 20 мг | 13.9% | 6.6% | 720 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.97 мг | 2500 мг | 17.4% | 8.2% | 575 г |
| Кальций, Ca | 317.5 мг | 1000 мг | 31.8% | 15.1% | 315 г |
| Кремний, Si | 1.425 мг | 30 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
| Магний, Mg | 70.63 мг | 400 мг | 17.7% | 8.4% | 566 г |
| Натрий, Na | 341.06 мг | 1300 мг | 26.2% | 12.4% | 381 г |
| Сера, S | 108.28 мг | 1000 мг | 10.8% | 5.1% | 924 г |
| Фосфор, P | 327.2 мг | 800 мг | 40.9% | 19.4% | 244 г |
| Хлор, Cl | 510.13 мг | 2300 мг | 22.2% | 10.5% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.261 мг | 18 мг | 12.6% | 6% | 796 г |
| Йод, I | 12.59 мкг | 150 мкг | 8.4% | 4% | 1191 г |
| Кобальт, Co | 3.574 мкг | 10 мкг | 35.7% | 16.9% | 280 г |
| Литий, Li | 1.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.838 мг | 2 мг | 41.9% | 19.8% | 239 г |
| Медь, Cu | 135.96 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.4% | 736 г |
| Молибден, Mo | 2.174 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.5% | 3220 г |
| Никель, Ni | 0.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.417 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7.2% | 653 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10840 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.9326 мг | 12 мг | 16.1% | 7.6% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.216 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.309 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.194 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.115 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.562 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.841 г | min 16.8 г | 16.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.529 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Низкоуглеводная лепешка с ржаными отрубями составляет 211,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».