| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 53 г |
| Колбаса куриная | 25 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 20 г |
| Огурец соленый | 20 г |
| Морковь по-корейски | 10 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 10 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] | 5 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 903 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.5% | 717 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8% | 667 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 3.6% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8% | 667 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3872 г |
| Органические кислоты | 6.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.9 мкг | 900 мкг | 48% | 25.8% | 208 г |
| Ретинол | 0.404 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| бета Криптоксантин | 0.165 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 641.596 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.367 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 3.5% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 15.43 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 2.4% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.539 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.4% | 1566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 2.6% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.683 мг | 15 мг | 4.6% | 2.5% | 2196 г |
| бета Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.453 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.166 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.756 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6614 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4832 мг | 20 мг | 17.4% | 9.3% | 574 г |
| Ниацин | 1.278 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.86 мг | 2500 мг | 8% | 4.3% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 164.19 мг | 1000 мг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| Кремний, Si | 0.904 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3319 г |
| Магний, Mg | 45.3 мг | 400 мг | 11.3% | 6.1% | 883 г |
| Натрий, Na | 484.97 мг | 1300 мг | 37.3% | 20% | 268 г |
| Сера, S | 81.2 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1232 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 11.6% | 462 г |
| Хлор, Cl | 334.49 мг | 2300 мг | 14.5% | 7.8% | 688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% | 11.3% | 476 г |
| Литий, Li | 3.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6816 мг | 2 мг | 34.1% | 18.3% | 293 г |
| Медь, Cu | 129.24 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6.9% | 774 г |
| Молибден, Mo | 3.19 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.5% | 2194 г |
| Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.638 мкг | 55 мкг | 23% | 12.3% | 435 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.04 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44248 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.7% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.2485 мг | 12 мг | 10.4% | 5.6% | 961 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.501 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.405 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.665 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.713 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.405 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.01 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.62 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.947 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Горячий бутерброд (в тостере) составляет 186,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».