| Овсяные хлопья "геркулес" | 16 г |
| Вода | 30 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Банан | 100 г |
| Авокадо | 200 г |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 440.9 ккал | 1684 ккал | 26.2% | 5.9% | 382 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 3.5% | 650 г |
| Жиры | 29.1 г | 56 г | 52% | 11.8% | 192 г |
| Углеводы | 27.9 г | 219 г | 12.7% | 2.9% | 785 г |
| Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 14.1% | 161 г |
| Вода | 14.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15358 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.2 мкг | 900 мкг | 16.2% | 3.7% | 616 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 36.923 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1% | 2326 г |
| бета Криптоксантин | 43.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 417.015 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.223 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.4% | 673 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.461 мг | 1.8 мг | 25.6% | 5.8% | 390 г |
| Витамин В4, холин | 150.63 мг | 500 мг | 30.1% | 6.8% | 332 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 3.078 мг | 5 мг | 61.6% | 14% | 162 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.783 мг | 2 мг | 39.2% | 8.9% | 255 г |
| Витамин В9, фолаты | 138.462 мкг | 400 мкг | 34.6% | 7.8% | 289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 1.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.08 мг | 90 мг | 25.6% | 5.8% | 390 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.015 мкг | 10 мкг | 10.2% | 2.3% | 985 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.969 мг | 15 мг | 26.5% | 6% | 378 г |
| бета Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.508 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.862 мкг | 50 мкг | 29.7% | 6.7% | 336 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.1 мкг | 120 мкг | 27.6% | 6.3% | 363 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6013 мг | 20 мг | 28% | 6.4% | 357 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1128.22 мг | 2500 мг | 45.1% | 10.2% | 222 г |
| Кальций, Ca | 59.38 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1684 г |
| Кремний, Si | 59.231 мг | 30 мг | 197.4% | 44.8% | 51 г |
| Магний, Mg | 99.68 мг | 400 мг | 24.9% | 5.6% | 401 г |
| Натрий, Na | 105.87 мг | 1300 мг | 8.1% | 1.8% | 1228 г |
| Сера, S | 132.3 мг | 1000 мг | 13.2% | 3% | 756 г |
| Фосфор, P | 234.5 мг | 800 мг | 29.3% | 6.6% | 341 г |
| Хлор, Cl | 117.46 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.2% | 1958 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 286.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.921 мг | 18 мг | 16.2% | 3.7% | 616 г |
| Йод, I | 10.01 мкг | 150 мкг | 6.7% | 1.5% | 1499 г |
| Кобальт, Co | 5.354 мкг | 10 мкг | 53.5% | 12.1% | 187 г |
| Литий, Li | 2.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9135 мг | 2 мг | 45.7% | 10.4% | 219 г |
| Медь, Cu | 450.57 мкг | 1000 мкг | 45.1% | 10.2% | 222 г |
| Молибден, Mo | 5.215 мкг | 70 мкг | 7.5% | 1.7% | 1342 г |
| Никель, Ni | 3.077 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.175 мкг | 55 мкг | 34.9% | 7.9% | 287 г |
| Стронций, Sr | 1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.4% | 5546 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 0.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 2.0132 мг | 12 мг | 16.8% | 3.8% | 596 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.598 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лизин | 0.676 г | ~ | |||
| Метионин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.523 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.656 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.494 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.527 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 263.08 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.077 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 116.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.504 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.651 г | min 16.8 г | 105.1% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.01 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.185 мг | ~ | |||
| Теобромин | 4.062 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 440,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».