| Брокколи (Тушение) | 25 г |
| Кабачок (Тушение) | 25 г |
| Лук порей (Тушение) | 25 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6058 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 7.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.4% | 28000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 7.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 30.6% | 1176 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 14.4% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 65.1% | 551 г |
| альфа Каротин | 6.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 73.4% | 490 г |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 350.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 12.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 11.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 10.83 мг | 500 мг | 2.2% | 7.9% | 4617 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 19.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 48.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.5 мкг | 400 мкг | 7.9% | 28.4% | 1270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.98 мг | 90 мг | 41.1% | 147.8% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 14% | 2551 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.575 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8696 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.4 мкг | 120 мкг | 32.8% | 118% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6627 мг | 20 мг | 3.3% | 11.9% | 3018 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.95 мг | 2500 мг | 8.5% | 30.6% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 36.9 мг | 1000 мг | 3.7% | 13.3% | 2710 г |
| Кремний, Si | 41.25 мг | 30 мг | 137.5% | 494.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 10.58 мг | 400 мг | 2.6% | 9.4% | 3781 г |
| Натрий, Na | 20.45 мг | 1300 мг | 1.6% | 5.8% | 6357 г |
| Сера, S | 18.78 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.8% | 5325 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 15.5% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 9.95 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.4% | 23116 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 11.9% | 2995 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 11.2% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 1.675 мкг | 10 мкг | 16.8% | 60.4% | 597 г |
| Литий, Li | 21.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 43.5% | 830 г |
| Медь, Cu | 78.75 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 28.4% | 1270 г |
| Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 11.9% | 3043 г |
| Никель, Ni | 4.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.839 мкг | 55 мкг | 1.5% | 5.4% | 6555 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 62992 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 14.7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.3025 мг | 12 мг | 2.5% | 9% | 3967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушенын составляет 27,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».