Мой здоровый рацион

Рецепт Суп-крем з дині. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-крем з дині

Морковь 310 г
Тыква 1150 г
Картофель 360 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Лук репчатый 63 г
Чеснок 20 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 250 г
Тыквенные семечки, сушеные 100 г
Вода 1000 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем з дині".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.9 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3444 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.1% 4000 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9.2% 2240 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.5% 4563 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 13.3% 1538 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8% 2568 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 283 мкг 900 мкг 31.4% 64.2% 318 г
Ретинол 0.004 мг ~
альфа Каротин 0.031 мкг ~
бета Каротин 1.673 мг 5 мг 33.5% 68.5% 299 г
бета Криптоксантин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.268 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 6.5% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.5% 3673 г
Витамин В4, холин 8.56 мг 500 мг 1.7% 3.5% 5841 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 10.4% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 10.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 9.408 мкг 400 мкг 2.4% 4.9% 4252 г
Витамин В12, кобаламин 0.031 мкг 3 мкг 1% 2% 9677 г
Витамин C, аскорбиновая 5.84 мг 90 мг 6.5% 13.3% 1541 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 4.9% 4249 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 1.076 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.625 мкг 50 мкг 1.3% 2.7% 8000 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.7% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.7984 мг 20 мг 4% 8.2% 2505 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.84 мг 2500 мг 7.7% 15.7% 1296 г
Кальций, Ca 24.51 мг 1000 мг 2.5% 5.1% 4080 г
Кремний, Si 19.343 мг 30 мг 64.5% 131.9% 155 г
Магний, Mg 30.79 мг 400 мг 7.7% 15.7% 1299 г
Натрий, Na 67.01 мг 1300 мг 5.2% 10.6% 1940 г
Сера, S 19.21 мг 1000 мг 1.9% 3.9% 5206 г
Фосфор, P 66.4 мг 800 мг 8.3% 17% 1205 г
Хлор, Cl 119.92 мг 2300 мг 5.2% 10.6% 1918 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167 мкг ~
Бор, B 43 мкг ~
Ванадий, V 62.76 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 7% 2932 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 3.5% 5882 г
Кобальт, Co 1.546 мкг 10 мкг 15.5% 31.7% 647 г
Литий, Li 9.268 мкг ~
Марганец, Mn 0.2016 мг 2 мг 10.1% 20.7% 992 г
Медь, Cu 132.37 мкг 1000 мкг 13.2% 27% 755 г
Молибден, Mo 5.908 мкг 70 мкг 8.4% 17.2% 1185 г
Никель, Ni 3.139 мкг ~
Олово, Sn 1 мкг ~
Рубидий, Rb 92.1 мкг ~
Селен, Se 0.56 мкг 55 мкг 1% 2% 9821 г
Стронций, Sr 3.54 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 74.2 мкг 4000 мкг 1.9% 3.9% 5391 г
Хром, Cr 3.76 мкг 50 мкг 7.5% 15.3% 1330 г
Цинк, Zn 0.4483 мг 12 мг 3.7% 7.6% 2677 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.951 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.115 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.113 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.146 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.286 г ~
Пролин 0.074 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.306 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.182 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.785 г min 16.8 г 4.7% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.548 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.494 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.788 г от 11.2 до 20.6 г 7% 14.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.735 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.633 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп-крем з дині составляет 48,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов