| Куриная грудка (филе) | 439 г |
| Фасоль стручковая | 250 г |
| Баклажан | 165 г |
| Чеснок | 16 г |
| Перец сладкий красный | 218 г |
| Соус карри для курицы | 120 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 20 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Морковь | 387 г |
| Кабачок | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 13.2% | 1288 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.9% | 3500 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 4.1% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.7% | 1333 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401.2 мкг | 900 мкг | 44.6% | 75.6% | 224 г |
| бета Каротин | 2.396 мг | 5 мг | 47.9% | 81.2% | 209 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 24.95 мг | 500 мг | 5% | 8.5% | 2004 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 15.9% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.313 мг | 2 мг | 15.7% | 26.6% | 639 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.254 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6.9% | 2461 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.4% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.25 мг | 90 мг | 38.1% | 64.6% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 4.9% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 0.262 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19084 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 9.7% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3008 мг | 20 мг | 11.5% | 19.5% | 869 г |
| Ниацин | 2.813 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.73 мг | 2500 мг | 10.1% | 17.1% | 993 г |
| Кальций, Ca | 22.98 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.9% | 4352 г |
| Кремний, Si | 19.925 мг | 30 мг | 66.4% | 112.5% | 151 г |
| Магний, Mg | 32.69 мг | 400 мг | 8.2% | 13.9% | 1224 г |
| Натрий, Na | 50.74 мг | 1300 мг | 3.9% | 6.6% | 2562 г |
| Сера, S | 52.06 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.8% | 1921 г |
| Фосфор, P | 60.3 мг | 800 мг | 7.5% | 12.7% | 1327 г |
| Хлор, Cl | 32.47 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.4% | 7083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 7.5% | 2256 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.1% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 51.2% | 331 г |
| Литий, Li | 14.982 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 13.1% | 1301 г |
| Медь, Cu | 76.97 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 13.1% | 1299 г |
| Молибден, Mo | 8.189 мкг | 70 мкг | 11.7% | 19.8% | 855 г |
| Никель, Ni | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.909 мкг | 55 мкг | 8.9% | 15.1% | 1120 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.69 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.7% | 9595 г |
| Хром, Cr | 6.87 мкг | 50 мкг | 13.7% | 23.2% | 728 г |
| Цинк, Zn | 0.5345 мг | 12 мг | 4.5% | 7.6% | 2245 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.274 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Пролин | 0.219 г | ~ | |||
| Серин | 0.218 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.782 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | min 16.8 г | 4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.149 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами и карри составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».