| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 266 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
| Яблоко (Запекание) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 846 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 13.2% | 380 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9.9% | 505 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.2 мкг | 900 мкг | 6.7% | 3.4% | 1495 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.1% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 62.77 мг | 500 мг | 12.6% | 6.3% | 797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.109 мг | 5 мг | 22.2% | 11.2% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.611 мг | 2 мг | 30.6% | 15.4% | 327 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.892 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.1% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.483 мг | 15 мг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2026 мг | 20 мг | 31% | 15.6% | 322 г |
| Ниацин | 7.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.87 мг | 2500 мг | 10.6% | 5.3% | 947 г |
| Кальций, Ca | 173.76 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.7% | 576 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.4% | 14218 г |
| Магний, Mg | 68.47 мг | 400 мг | 17.1% | 8.6% | 584 г |
| Натрий, Na | 223.08 мг | 1300 мг | 17.2% | 8.6% | 583 г |
| Сера, S | 201.84 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.2% | 495 г |
| Фосфор, P | 205.8 мг | 800 мг | 25.7% | 12.9% | 389 г |
| Хлор, Cl | 284.19 мг | 2300 мг | 12.4% | 6.2% | 809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.439 мг | 18 мг | 8% | 4% | 1251 г |
| Йод, I | 4.41 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Кобальт, Co | 6.405 мкг | 10 мкг | 64.1% | 32.2% | 156 г |
| Литий, Li | 0.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0374 мг | 2 мг | 1.9% | 1% | 5348 г |
| Медь, Cu | 99.32 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 8.332 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6% | 840 г |
| Никель, Ni | 1.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.747 мкг | 55 мкг | 34.1% | 17.1% | 293 г |
| Стронций, Sr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.84 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.2% | 4355 г |
| Хром, Cr | 17.92 мкг | 50 мкг | 35.8% | 18% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.5916 мг | 12 мг | 13.3% | 6.7% | 754 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.586 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.406 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.744 г | ~ | |||
| Лизин | 2.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.748 г | ~ | |||
| Треонин | 0.948 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.968 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.643 г | ~ | |||
| Аланин | 1.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.615 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.715 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.833 г | ~ | |||
| Пролин | 1.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.93 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.879 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.553 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.232 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.214 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.716 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.87 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.946 г | min 16.8 г | 17.5% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.72 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.145 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.1% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.845 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с ананасом составляет 199 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».