| Мандарин | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Клубника | 100 г |
| Банан | 0.5 Штука |
| Урбеч из Миндаля [Наш Урбеч] | 30 г |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] | 5 г |
| Вода | 250 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Салат романо (римский салат, ромен) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8.9% | 2240 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.6% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.9% | 1538 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2580 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.7 мкг | 900 мкг | 9.7% | 19.3% | 1026 г |
| бета Каротин | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 41.2% | 484 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 448.642 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 2% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.902 мкг | 400 мкг | 8% | 15.9% | 1254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 33.6% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 2% | 10204 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.833 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 6002 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 33.4% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2461 мг | 20 мг | 1.2% | 2.4% | 8127 г |
| Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.66 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.3% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 22.75 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.6% | 4396 г |
| Кремний, Si | 27.389 мг | 30 мг | 91.3% | 181.5% | 110 г |
| Магний, Mg | 11.62 мг | 400 мг | 2.9% | 5.8% | 3442 г |
| Натрий, Na | 13.14 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 9893 г |
| Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.4% | 14859 г |
| Фосфор, P | 17.9 мг | 800 мг | 2.2% | 4.4% | 4469 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 6.2% | 3180 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 2.608 мкг | 10 мкг | 26.1% | 51.9% | 383 г |
| Литий, Li | 8.692 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1601 мг | 2 мг | 8% | 15.9% | 1249 г |
| Медь, Cu | 53.04 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 10.5% | 1885 г |
| Молибден, Mo | 11.394 мкг | 70 мкг | 16.3% | 32.4% | 614 г |
| Никель, Ni | 2.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.279 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19713 г |
| Стронций, Sr | 10.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.8 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.8% | 7042 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1285 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9339 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.119 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи «Энергия» составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».