| Огурец, парниковый | 50 г |
| Салат | 100 г |
| Йогурт греческий | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.2 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2665 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9% | 1767 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.7% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.9 мкг | 900 мкг | 20.2% | 32% | 495 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 22.9% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 67.95 мг | 500 мг | 13.6% | 21.5% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 13.3% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 9.8% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.872 мкг | 400 мкг | 5.5% | 8.7% | 1829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 6.6% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 13.1% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.538 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.5% | 1859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 4.7% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 5.4 мкг | 50 мкг | 10.8% | 17.1% | 926 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.4 мкг | 120 мкг | 61.2% | 96.8% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.985 мг | 20 мг | 4.9% | 7.8% | 2030 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.55 мг | 2500 мг | 6.5% | 10.3% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 52.37 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1909 г |
| Магний, Mg | 22.15 мг | 400 мг | 5.5% | 8.7% | 1806 г |
| Натрий, Na | 505.65 мг | 1300 мг | 38.9% | 61.6% | 257 г |
| Сера, S | 51.64 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.2% | 1936 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 13.4% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 785.38 мг | 2300 мг | 34.1% | 54% | 293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 8.7% | 1820 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 9.2% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 4.44 мкг | 10 мкг | 44.4% | 70.3% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 13.3% | 1195 г |
| Медь, Cu | 92.11 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 14.6% | 1086 г |
| Молибден, Mo | 6.628 мкг | 70 мкг | 9.5% | 15% | 1056 г |
| Селен, Se | 8.049 мкг | 55 мкг | 14.6% | 23.1% | 683 г |
| Фтор, F | 28.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 14205 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 10.8% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.4307 мг | 12 мг | 3.6% | 5.7% | 2786 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Зеленый салат составляет 63,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».