| Яичный белок куриный (Запекание) | 3 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 30.5% | 644 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1% | 19909 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2622 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.6% | 37500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.673 мг | 1.8 мг | 37.4% | 73.6% | 267 г |
| Витамин В4, холин | 43.03 мг | 500 мг | 8.6% | 16.9% | 1162 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 10.4% | 1887 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.2% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.214 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 32949 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.7% | 3409 г |
| Витамин Н, биотин | 7.724 мкг | 50 мкг | 15.4% | 30.3% | 647 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9793 мг | 20 мг | 14.9% | 29.3% | 671 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.72 мг | 2500 мг | 6.7% | 13.2% | 1491 г |
| Кальций, Ca | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 9066 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 4.9% | 4028 г |
| Натрий, Na | 208.55 мг | 1300 мг | 16% | 31.5% | 623 г |
| Сера, S | 206.34 мг | 1000 мг | 20.6% | 40.6% | 485 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 7.3% | 2685 г |
| Хлор, Cl | 189.79 мг | 2300 мг | 8.3% | 16.3% | 1212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 1.8% | 10843 г |
| Йод, I | 7.72 мкг | 150 мкг | 5.1% | 10% | 1943 г |
| Кобальт, Co | 1.103 мкг | 10 мкг | 11% | 21.7% | 907 г |
| Марганец, Mn | 0.0077 мг | 2 мг | 0.4% | 0.8% | 25974 г |
| Медь, Cu | 57.38 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 11.2% | 1743 г |
| Молибден, Mo | 4.414 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.4% | 1586 г |
| Селен, Se | 22.069 мкг | 55 мкг | 40.1% | 78.9% | 249 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2549 мг | 12 мг | 2.1% | 4.1% | 4708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.817 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.276 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.761 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.666 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.839 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет белковый запеченный составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».