| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.9% | 521 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.1% | 509 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.5% | 909 г |
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4297 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.9 мкг | 900 мкг | 21.3% | 8.8% | 469 г |
| Ретинол | 0.205 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 4.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.388 мг | 1.8 мг | 21.6% | 8.9% | 464 г |
| Витамин В4, холин | 208.79 мг | 500 мг | 41.8% | 17.2% | 239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.366 мг | 5 мг | 27.3% | 11.2% | 366 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.482 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 5.8% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 7% | 583 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.992 мг | 15 мг | 6.6% | 2.7% | 1512 г |
| Витамин Н, биотин | 23.344 мкг | 50 мкг | 46.7% | 19.2% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4773 мг | 20 мг | 22.4% | 9.2% | 447 г |
| Ниацин | 0.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.3 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.9% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 64.28 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.6% | 1556 г |
| Магний, Mg | 57.43 мг | 400 мг | 14.4% | 5.9% | 697 г |
| Натрий, Na | 117.17 мг | 1300 мг | 9% | 3.7% | 1109 г |
| Сера, S | 174.14 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.2% | 574 г |
| Фосфор, P | 277.2 мг | 800 мг | 34.7% | 14.3% | 289 г |
| Хлор, Cl | 154.56 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.378 мг | 18 мг | 18.8% | 7.7% | 533 г |
| Йод, I | 15.23 мкг | 150 мкг | 10.2% | 4.2% | 985 г |
| Кобальт, Co | 10.043 мкг | 10 мкг | 100.4% | 41.3% | 100 г |
| Марганец, Mn | 1.4191 мг | 2 мг | 71% | 29.2% | 141 г |
| Медь, Cu | 234.6 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 9.7% | 426 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1423 г |
| Селен, Se | 32.494 мкг | 55 мкг | 59.1% | 24.3% | 169 г |
| Фтор, F | 61.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6501 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.7% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 2.0571 мг | 12 мг | 17.1% | 7% | 583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.953 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.379 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.913 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.758 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.757 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.333 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.769 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.596 г | ~ | |||
| Серин | 0.975 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 443.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.744 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.577 г | min 16.8 г | 27.2% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.151 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.6% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.082 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 243,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».