| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 50 г |
| Карри, порошок | 5 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 7.4% | 1520 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 27.4% | 408 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2899 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.1 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.8% | 4072 г |
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 4.1% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 8% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 90.522 мкг | 400 мкг | 22.6% | 25.3% | 442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.12 мг | 90 мг | 5.7% | 6.4% | 1758 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3521 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.176 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 28409 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.1 мкг | 120 мкг | 33.4% | 37.4% | 299 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7521 мг | 20 мг | 3.8% | 4.3% | 2659 г |
| Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.14 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.6% | 957 г |
| Кальций, Ca | 31.22 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3203 г |
| Кремний, Si | 1.306 мг | 30 мг | 4.4% | 4.9% | 2297 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 8.4% | 1338 г |
| Натрий, Na | 114.45 мг | 1300 мг | 8.8% | 9.9% | 1136 г |
| Сера, S | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 6.7% | 1678 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 15.7% | 714 г |
| Хлор, Cl | 9.03 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 25471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.342 мг | 18 мг | 13% | 14.6% | 769 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 12.7% | 887 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4708 мг | 2 мг | 23.5% | 26.3% | 425 г |
| Медь, Cu | 177.15 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 19.8% | 564 г |
| Молибден, Mo | 0.796 мкг | 70 мкг | 1.1% | 1.2% | 8794 г |
| Никель, Ni | 0.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.027 мкг | 55 мкг | 3.7% | 4.1% | 2713 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 11631 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.9033 мг | 12 мг | 7.5% | 8.4% | 1328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.17 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.173 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.098 г | ~ | |||
| 13:0 Тридекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.101 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с кокосовым молоком составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».