| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Соль Йодированая | 1 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.8 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 14.1% | 348 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3502 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 10.1% | 487 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.5% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.379 мг | 1.8 мг | 21.1% | 10.4% | 475 г |
| Витамин В4, холин | 197.9 мг | 500 мг | 39.6% | 19.4% | 253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.164 мг | 5 мг | 23.3% | 11.4% | 430 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.766 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.8% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.685 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.3% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.458 мг | 15 мг | 23.1% | 11.3% | 434 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.012 мкг | 50 мкг | 32% | 15.7% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9702 мг | 20 мг | 9.9% | 4.9% | 1015 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.12 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.4% | 1444 г |
| Кальций, Ca | 71.99 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
| Магний, Mg | 27.62 мг | 400 мг | 6.9% | 3.4% | 1448 г |
| Натрий, Na | 368.56 мг | 1300 мг | 28.4% | 13.9% | 353 г |
| Сера, S | 152.38 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.5% | 656 г |
| Фосфор, P | 213.3 мг | 800 мг | 26.7% | 13.1% | 375 г |
| Хлор, Cl | 535.9 мг | 2300 мг | 23.3% | 11.4% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.283 мг | 18 мг | 12.7% | 6.2% | 788 г |
| Йод, I | 43.5 мкг | 150 мкг | 29% | 14.2% | 345 г |
| Кобальт, Co | 7.87 мкг | 10 мкг | 78.7% | 38.6% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.3977 мг | 2 мг | 19.9% | 9.8% | 503 г |
| Медь, Cu | 92.25 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.5% | 1084 г |
| Молибден, Mo | 5.561 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.9% | 1259 г |
| Олово, Sn | 2.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.521 мкг | 55 мкг | 50% | 24.5% | 200 г |
| Стронций, Sr | 3.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.84 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8726 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3.4% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 1.1344 мг | 12 мг | 9.5% | 4.7% | 1058 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.064 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 49.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 435.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.245 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.276 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.038 г | min 16.8 г | 35.9% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.7% | 29.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Амлет составляет 203,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».