Мой здоровый рацион

Рецепт Яйца жаренный с помидорами и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Яйца жаренный с помидорами и луком

Сосиски, молочные 176 г
Лук репчатый (Тушение) 91 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 229 г
Яйцо куриное (Запекание) 187 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яйца жаренный с помидорами и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 150.7 ккал 1684 ккал 8.9% 5.9% 1117 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 7.4% 905 г
Жиры 11.5 г 56 г 20.5% 13.6% 487 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 1% 6844 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 3.6% 1818 г
Вода 77.3 г 2273 г 3.4% 2.3% 2940 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.3 мкг 900 мкг 14.7% 9.8% 680 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.331 мг 5 мг 6.6% 4.4% 1511 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 4.8% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.217 мг 1.8 мг 12.1% 8% 829 г
Витамин В4, холин 89.96 мг 500 мг 18% 11.9% 556 г
Витамин В5, пантотеновая 0.568 мг 5 мг 11.4% 7.6% 880 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 3.6% 1818 г
Витамин В9, фолаты 8.527 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4691 г
Витамин В12, кобаламин 0.178 мкг 3 мкг 5.9% 3.9% 1685 г
Витамин C, аскорбиновая 5.66 мг 90 мг 6.3% 4.2% 1590 г
Витамин D, кальциферол 0.755 мкг 10 мкг 7.6% 5% 1325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.663 мг 15 мг 4.4% 2.9% 2262 г
Витамин Н, биотин 7.586 мкг 50 мкг 15.2% 10.1% 659 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 1.9% 3429 г
Витамин РР, НЭ 2.9307 мг 20 мг 14.7% 9.8% 682 г
Ниацин 1.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257.97 мг 2500 мг 10.3% 6.8% 969 г
Кальций, Ca 40.88 мг 1000 мг 4.1% 2.7% 2446 г
Кремний, Si 3.356 мг 30 мг 11.2% 7.4% 894 г
Магний, Mg 20.48 мг 400 мг 5.1% 3.4% 1953 г
Натрий, Na 308.44 мг 1300 мг 23.7% 15.7% 421 г
Сера, S 111.81 мг 1000 мг 11.2% 7.4% 894 г
Фосфор, P 136.9 мг 800 мг 17.1% 11.3% 584 г
Хлор, Cl 81.65 мг 2300 мг 3.6% 2.4% 2817 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.5 мкг ~
Бор, B 81.7 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 1.905 мг 18 мг 10.6% 7% 945 г
Йод, I 8.2 мкг 150 мкг 5.5% 3.6% 1829 г
Кобальт, Co 6.787 мкг 10 мкг 67.9% 45.1% 147 г
Литий, Li 12.185 мкг ~
Марганец, Mn 0.1072 мг 2 мг 5.4% 3.6% 1866 г
Медь, Cu 88.89 мкг 1000 мкг 8.9% 5.9% 1125 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 4.7% 1400 г
Никель, Ni 5.963 мкг ~
Рубидий, Rb 143.8 мкг ~
Селен, Se 10.785 мкг 55 мкг 19.6% 13% 510 г
Фтор, F 32.45 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12327 г
Хром, Cr 3.81 мкг 50 мкг 7.6% 5% 1312 г
Цинк, Zn 0.6068 мг 12 мг 5.1% 3.4% 1978 г
Цирконий, Zr 2.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.133 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.498 г ~
Валин 0.482 г ~
Гистидин* 0.223 г ~
Изолейцин 0.408 г ~
Лейцин 0.639 г ~
Лизин 0.607 г ~
Метионин 0.184 г ~
Метионин + Цистеин 0.342 г ~
Треонин 0.344 г ~
Триптофан 0.14 г ~
Фенилаланин 0.36 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.643 г ~
Заменимые аминокислоты 0.452 г ~
Аланин 0.475 г ~
Аспарагиновая кислота 0.811 г ~
Гидроксипролин 0.058 г ~
Глицин 0.366 г ~
Глутаминовая кислота 1.409 г ~
Пролин 0.325 г ~
Серин 0.473 г ~
Тирозин 0.284 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 196.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.014 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.703 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.302 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.569 г min 16.8 г 9.3% 6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.134 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.403 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.398 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.377 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Яйца жаренный с помидорами и луком составляет 150,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».