| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным куском) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.9% | 432 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 13.9% | 306 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3382 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.836 мг | 1.5 мг | 55.7% | 23.7% | 179 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.5% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 98.68 мг | 500 мг | 19.7% | 8.4% | 507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.658 мг | 2 мг | 32.9% | 14% | 304 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.026 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 4984 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.447 мкг | 3 мкг | 48.2% | 20.5% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 1.9% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 5.921 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5% | 844 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4895 мг | 20 мг | 12.4% | 5.3% | 803 г |
| Ниацин | 2.895 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.26 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.5% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 9.26 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10799 г |
| Магний, Mg | 25.58 мг | 400 мг | 6.4% | 2.7% | 1564 г |
| Натрий, Na | 35.26 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.2% | 3687 г |
| Сера, S | 289.47 мг | 1000 мг | 28.9% | 12.3% | 345 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 9.4% | 455 г |
| Хлор, Cl | 63.95 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.2% | 3597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.332 мг | 18 мг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Йод, I | 8.68 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.5% | 1728 г |
| Кобальт, Co | 10.526 мкг | 10 мкг | 105.3% | 44.9% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 0.8% | 5333 г |
| Медь, Cu | 126.32 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5.4% | 792 г |
| Молибден, Mo | 17.105 мкг | 70 мкг | 24.4% | 10.4% | 409 г |
| Никель, Ni | 16.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 39.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.18 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4387 г |
| Хром, Cr | 17.76 мкг | 50 мкг | 35.5% | 15.1% | 282 г |
| Цинк, Zn | 2.7237 мг | 12 мг | 22.7% | 9.7% | 441 г |
Энергетическая ценность Стейки свиные из окорока составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».