| Хек (Припускание) | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 21.7% | 442 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.7% | 1436 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 6.2% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 5.9% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.34 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.88 мкг | 3 мкг | 96% | 92.1% | 104 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 17.3% | 556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.687 мг | 15 мг | 4.6% | 4.4% | 2183 г |
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1623 мг | 20 мг | 25.8% | 24.8% | 387 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.81 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.4% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3445 г |
| Магний, Mg | 27.91 мг | 400 мг | 7% | 6.7% | 1433 г |
| Натрий, Na | 426.79 мг | 1300 мг | 32.8% | 31.5% | 305 г |
| Сера, S | 241.8 мг | 1000 мг | 24.2% | 23.2% | 414 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 21.9% | 438 г |
| Хлор, Cl | 794.9 мг | 2300 мг | 34.6% | 33.2% | 289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.74 мг | 18 мг | 4.1% | 3.9% | 2432 г |
| Йод, I | 192 мкг | 150 мкг | 128% | 122.8% | 78 г |
| Кобальт, Co | 24.15 мкг | 10 мкг | 241.5% | 231.8% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 7.6% | 1267 г |
| Медь, Cu | 166.96 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 16% | 599 г |
| Молибден, Mo | 5.9 мкг | 70 мкг | 8.4% | 8.1% | 1186 г |
| Селен, Se | 0.006 мкг | 55 мкг | 916667 г | ||
| Фтор, F | 840.07 мкг | 4000 мкг | 21% | 20.2% | 476 г |
| Хром, Cr | 66 мкг | 50 мкг | 132% | 126.7% | 76 г |
| Цинк, Zn | 1.0888 мг | 12 мг | 9.1% | 8.7% | 1102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность хек составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».