| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 600 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Панировочные сухари | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.2 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.6% | 864 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 6.3% | 1037 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.9% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 999.9 мкг | 900 мкг | 111.1% | 72.5% | 90 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.847 мг | 5 мг | 116.9% | 76.3% | 86 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 6.3% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 44.23 мг | 500 мг | 8.8% | 5.7% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 5.4% | 1205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 4.9% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.564 мкг | 400 мкг | 7.6% | 5% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 9.1% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.4% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 8% | 813 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.178 мкг | 50 мкг | 10.4% | 6.8% | 966 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5104 мг | 20 мг | 12.6% | 8.2% | 797 г |
| Ниацин | 0.549 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.27 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1709 г |
| Кальций, Ca | 64.03 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.2% | 1562 г |
| Кремний, Si | 12.81 мг | 30 мг | 42.7% | 27.9% | 234 г |
| Магний, Mg | 31.63 мг | 400 мг | 7.9% | 5.2% | 1265 г |
| Натрий, Na | 95.89 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.8% | 1356 г |
| Сера, S | 92.63 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.1% | 1080 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 9.5% | 684 г |
| Хлор, Cl | 80.85 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.3% | 2845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.179 мг | 18 мг | 6.6% | 4.3% | 1527 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.1% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 18.1% | 360 г |
| Литий, Li | 3.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3491 мг | 2 мг | 17.5% | 11.4% | 573 г |
| Медь, Cu | 105.86 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.9% | 945 г |
| Молибден, Mo | 12.835 мкг | 70 мкг | 18.3% | 11.9% | 545 г |
| Никель, Ni | 3.074 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.269 мкг | 55 мкг | 25.9% | 16.9% | 385 г |
| Стронций, Sr | 8.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.94 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9103 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.6681 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.339 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.402 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.664 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.936 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.56 г | ~ | |||
| Глицин | 0.215 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.729 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 34.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.97 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.683 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.832 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.535 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.475 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.617 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.4% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты морковные с творогом составляет 153,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».