| Куриная грудка (филе) | 205 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.5 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 840 г |
| Белки | 40.3 г | 76 г | 53% | 26.4% | 189 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4354 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 5844 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 140.26 мг | 500 мг | 28.1% | 14% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.554 мг | 5 мг | 51.1% | 25.5% | 196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.386 мг | 2 мг | 69.3% | 34.6% | 144 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.375 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 6% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.057 мг | 15 мг | 7% | 3.5% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.1371 мг | 20 мг | 65.7% | 32.8% | 152 г |
| Ниацин | 18.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.92 мг | 2500 мг | 20% | 10% | 501 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5974 г |
| Магний, Mg | 147.1 мг | 400 мг | 36.8% | 18.4% | 272 г |
| Натрий, Na | 425.1 мг | 1300 мг | 32.7% | 16.3% | 306 г |
| Сера, S | 385.88 мг | 1000 мг | 38.6% | 19.3% | 259 г |
| Фосфор, P | 292.8 мг | 800 мг | 36.6% | 18.3% | 273 г |
| Хлор, Cl | 628.96 мг | 2300 мг | 27.3% | 13.6% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.419 мг | 18 мг | 13.4% | 6.7% | 744 г |
| Йод, I | 10.25 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.4% | 1463 г |
| Кобальт, Co | 15.5 мкг | 10 мкг | 155% | 77.3% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5510 г |
| Медь, Cu | 138.93 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 6.9% | 720 г |
| Молибден, Mo | 19.708 мкг | 70 мкг | 28.2% | 14.1% | 355 г |
| Селен, Se | 38.951 мкг | 55 мкг | 70.8% | 35.3% | 141 г |
| Фтор, F | 222.1 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1801 г |
| Хром, Cr | 42.71 мкг | 50 мкг | 85.4% | 42.6% | 117 г |
| Цинк, Zn | 2.2258 мг | 12 мг | 18.5% | 9.2% | 539 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.109 г | ~ | |||
| Валин | 2.221 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.383 г | ~ | |||
| Лизин | 4.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.486 г | ~ | |||
| Треонин | 1.896 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.811 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.348 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.221 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.314 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.359 г | ~ | |||
| Глицин | 1.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.835 г | ~ | |||
| Пролин | 1.725 г | ~ | |||
| Серин | 1.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.77 г | min 16.8 г | 10.5% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.486 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка в аэрогриле составляет 200,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».