| Кета (Жарка) | 700 г |
| Масло подсолнечное | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.5 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 8.5% | 427 г |
| Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 14.3% | 253 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 6.6% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 1.01 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 7.6% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 9.8% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.327 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.5% | 2450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.184 мкг | 3 мкг | 139.5% | 50.5% | 72 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.42 мг | 90 мг | 3.8% | 1.4% | 2632 г |
| Витамин D, кальциферол | 16.633 мкг | 10 мкг | 166.3% | 60.1% | 60 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.086 мг | 15 мг | 60.6% | 21.9% | 165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.867 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.6% | 5767 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.835 мг | 20 мг | 44.2% | 16% | 226 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.63 мг | 2500 мг | 11.1% | 4% | 900 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.2% | 2996 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 2.1% | 1709 г |
| Натрий, Na | 327 мг | 1300 мг | 25.2% | 9.1% | 398 г |
| Сера, S | 195.19 мг | 1000 мг | 19.5% | 7.1% | 512 г |
| Фосфор, P | 171.2 мг | 800 мг | 21.4% | 7.7% | 467 г |
| Хлор, Cl | 604.74 мг | 2300 мг | 26.3% | 9.5% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 0.503 мкг | 10 мкг | 5% | 1.8% | 1988 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 1.3% | 2699 г |
| Медь, Cu | 11.92 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8389 г |
| Молибден, Mo | 4.883 мкг | 70 мкг | 7% | 2.5% | 1434 г |
| Селен, Se | 0.621 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.4% | 8857 г |
| Фтор, F | 438.78 мкг | 4000 мкг | 11% | 4% | 912 г |
| Хром, Cr | 56.12 мкг | 50 мкг | 112.2% | 40.6% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.79 мг | 12 мг | 6.6% | 2.4% | 1519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченная кета составляет 276,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».