Мой здоровый рацион

Рецепт Кабачки с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кабачки с сыром

Кабачок 378 г
Сыр российский 140 г
Помидор (томат), грунтовый 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 351.3 ккал 1684 ккал 20.9% 5.9% 479 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 7.4% 384 г
Жиры 21.9 г 56 г 39.1% 11.1% 256 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 2% 1386 г
Пищевые волокна 4.5 г 20 г 22.5% 6.4% 444 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 249.7 мкг 900 мкг 27.7% 7.9% 360 г
бета Каротин 1.502 мг 5 мг 30% 8.5% 333 г
Витамин В1, тиамин 0.167 мг 1.5 мг 11.1% 3.2% 898 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 2.1% 1374 г
Витамин В4, холин 30.6 мг 500 мг 6.1% 1.7% 1634 г
Витамин В5, пантотеновая 0.646 мг 5 мг 12.9% 3.7% 774 г
Витамин В6, пиридоксин 0.395 мг 2 мг 19.8% 5.6% 506 г
Витамин В9, фолаты 47.124 мкг 400 мкг 11.8% 3.4% 849 г
Витамин C, аскорбиновая 74.33 мг 90 мг 82.6% 23.5% 121 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.458 мг 15 мг 9.7% 2.8% 1029 г
Витамин Н, биотин 2.944 мкг 50 мкг 5.9% 1.7% 1698 г
Витамин К, филлохинон 22.6 мкг 120 мкг 18.8% 5.4% 531 г
Витамин РР, НЭ 2.6268 мг 20 мг 13.1% 3.7% 761 г
Ниацин 2.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 986.93 мг 2500 мг 39.5% 11.2% 253 г
Кальций, Ca 54.48 мг 1000 мг 5.4% 1.5% 1836 г
Кремний, Si 69.278 мг 30 мг 230.9% 65.7% 43 г
Магний, Mg 53.62 мг 400 мг 13.4% 3.8% 746 г
Натрий, Na 9.31 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 13963 г
Сера, S 21.65 мг 1000 мг 2.2% 0.6% 4619 г
Фосфор, P 70.3 мг 800 мг 8.8% 2.5% 1138 г
Хлор, Cl 102.84 мг 2300 мг 4.5% 1.3% 2236 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 384 мкг ~
Бор, B 244.9 мкг ~
Ванадий, V 12.98 мкг ~
Железо, Fe 2.403 мг 18 мг 13.4% 3.8% 749 г
Йод, I 3.65 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4110 г
Кобальт, Co 12.968 мкг 10 мкг 129.7% 36.9% 77 г
Литий, Li 52.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.4747 мг 2 мг 23.7% 6.7% 421 г
Медь, Cu 288.08 мкг 1000 мкг 28.8% 8.2% 347 г
Молибден, Mo 17.695 мкг 70 мкг 25.3% 7.2% 396 г
Никель, Ni 25.597 мкг ~
Рубидий, Rb 319.3 мкг ~
Селен, Se 1.111 мкг 55 мкг 2% 0.6% 4950 г
Фтор, F 44.66 мкг 4000 мкг 1.1% 0.3% 8957 г
Хром, Cr 10.77 мкг 50 мкг 21.5% 6.1% 464 г
Цинк, Zn 0.8479 мг 12 мг 7.1% 2% 1415 г
Цирконий, Zr 8.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.541 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аргинин* 0.041 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.047 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.072 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты 1.467 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.927 г ~
Пролин 0.034 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.045 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки с сыром составляет 351,3 кКал.

  • Порция = 243 гр (853.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».