| Куриная грудка (филе) (Варка) | 292 г |
| Огурец парниковый | 490 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 354 г |
| Кукуруза, консервы | 272 г |
| Укроп | 52 г |
| Сметана 15% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1942 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.1% | 950 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.2% | 1244 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 12.7% | 907 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 4.2% | 2747 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 9% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 84.76 мг | 500 мг | 17% | 19.6% | 590 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 18.6% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 12.6% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.358 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.8% | 2994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.202 мкг | 3 мкг | 6.7% | 7.7% | 1485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 8.4% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.524 мкг | 10 мкг | 5.2% | 6% | 1908 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.374 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 4011 г |
| Витамин Н, биотин | 5.382 мкг | 50 мкг | 10.8% | 12.5% | 929 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.3% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7276 мг | 20 мг | 8.6% | 9.9% | 1158 г |
| Ниацин | 1.48 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.23 мг | 2500 мг | 7% | 8.1% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 43.42 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Кремний, Si | 17.118 мг | 30 мг | 57.1% | 65.9% | 175 г |
| Магний, Mg | 24.81 мг | 400 мг | 6.2% | 7.2% | 1612 г |
| Натрий, Na | 112.13 мг | 1300 мг | 8.6% | 9.9% | 1159 г |
| Сера, S | 93.84 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.8% | 1066 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 13.5% | 857 г |
| Хлор, Cl | 68.66 мг | 2300 мг | 3% | 3.5% | 3350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.078 мг | 18 мг | 6% | 6.9% | 1670 г |
| Йод, I | 6.85 мкг | 150 мкг | 4.6% | 5.3% | 2190 г |
| Кобальт, Co | 4.544 мкг | 10 мкг | 45.4% | 52.4% | 220 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 5.4% | 2123 г |
| Медь, Cu | 60.21 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.9% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 4.396 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.3% | 1592 г |
| Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.139 мкг | 55 мкг | 22.1% | 25.5% | 453 г |
| Стронций, Sr | 4.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9137 г |
| Хром, Cr | 7.17 мкг | 50 мкг | 14.3% | 16.5% | 697 г |
| Цинк, Zn | 0.7049 мг | 12 мг | 5.9% | 6.8% | 1702 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.506 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.249 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Пролин | 0.194 г | ~ | |||
| Серин | 0.194 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.487 г | min 16.8 г | 8.9% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки с кукурузой составляет 86,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».