| Салат | 30 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 150 г |
| Огурец, парниковый | 180 г |
| Перец сладкий, желтый, сырой | 150 г |
| Сыр адыгейский 45% | 130 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.1% | 1949 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12.7% | 1098 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 4.6% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51 мкг | 900 мкг | 5.7% | 8% | 1765 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 8.7% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 5.4% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 6% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.413 мкг | 400 мкг | 3.9% | 5.4% | 2595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.2 мг | 90 мг | 55.8% | 77.9% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 7.7% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 37.4% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.499 мг | 20 мг | 2.5% | 3.5% | 4008 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.45 мг | 2500 мг | 7.4% | 10.3% | 1348 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4686 г |
| Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 5.3% | 2614 г |
| Натрий, Na | 121.44 мг | 1300 мг | 9.3% | 13% | 1070 г |
| Сера, S | 3.89 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25707 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 4.5% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 197.54 мг | 2300 мг | 8.6% | 12% | 1164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 4.5% | 3098 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.5% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.814 мкг | 10 мкг | 18.1% | 25.3% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.1637 мг | 2 мг | 8.2% | 11.5% | 1222 г |
| Медь, Cu | 91.26 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 12.7% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 2.537 мкг | 70 мкг | 3.6% | 5% | 2759 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 20295 г |
| Фтор, F | 10.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 39101 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.188 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6383 г |
Энергетическая ценность Салат "Почти греческий" составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».