| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) | 100 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
Кусочек батона с маслом и сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 292.1 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 5.5% | 618 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 6.6% | 519 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 5.6% | 612 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.9% | 870 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.7 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.6% | 1329 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 42.26 мг | 500 мг | 8.5% | 2.9% | 1183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 2.4% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.143 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2% | 1728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 3.7% | 920 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.286 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.386 мг | 15 мг | 9.2% | 3.1% | 1082 г |
| Витамин Н, биотин | 1.971 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.3% | 2537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9143 мг | 20 мг | 19.6% | 6.7% | 511 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.71 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.6% | 2071 г |
| Кальций, Ca | 295.71 мг | 1000 мг | 29.6% | 10.1% | 338 г |
| Кремний, Si | 1.571 мг | 30 мг | 5.2% | 1.8% | 1910 г |
| Магний, Mg | 37.86 мг | 400 мг | 9.5% | 3.3% | 1057 г |
| Натрий, Na | 592.14 мг | 1300 мг | 45.5% | 15.6% | 220 г |
| Сера, S | 109.14 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.7% | 916 г |
| Фосфор, P | 226.4 мг | 800 мг | 28.3% | 9.7% | 353 г |
| Хлор, Cl | 949.86 мг | 2300 мг | 41.3% | 14.1% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.629 мг | 18 мг | 9.1% | 3.1% | 1105 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 4.9% | 700 г |
| Марганец, Mn | 0.6286 мг | 2 мг | 31.4% | 10.7% | 318 г |
| Медь, Cu | 125.71 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 4.3% | 795 г |
| Молибден, Mo | 9.714 мкг | 70 мкг | 13.9% | 4.8% | 721 г |
| Селен, Se | 8.429 мкг | 55 мкг | 15.3% | 5.2% | 653 г |
| Фтор, F | 10.36 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.9571 мг | 12 мг | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.429 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.421 г | ~ | |||
| Лизин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.543 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 14.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.926 г | min 16.8 г | 17.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.836 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброт составляет 292,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».